많은 사람들의 삶에 중요한 요소는 건강이에요.

하지만, 그들이 모든 것을 알고 있다고 주장하는 방대한 양의 기사들 때문에, 당신이 피트니스에 대해 필요로 하는 올바른 정보를 찾기가 어려울 수 있지만, 대개는 그렇지 않아요.

감사하게도, 아래 글에서는 당신의 목표를 달성하기 위해 이용할 수 있는 적절한 기술에 대한 몇 가지 조언을 제공할 것이에요.

하루에 운동할 시간이 부족한 것 같아? 운동을 두 개의 다른 기간이나 세션으로 나누어요.

운동을 더 길게 할 필요는 없고 그냥 나눠서 해요.

보통 러닝머신에서 60분을 보낸다면 매일 아침 30분씩 러닝머신 시간을 정하고 그날 밤 30분 더 시간을 잡아라.

매일 두 번 체육관을 방문한다는 생각에 움츠러들면 한 번만 하고 다른 운동은 야외에서 해요.

근육 강화, 유연성 강화, 심혈관 건강 증진 운동 루틴을 만들어 전반적인 체력을 향상시킨다.

온라인에서 당신의 이웃에서 수업을 찾을 수 있는지 알아보세요.

만약 그렇다면, 다른 선택들을 보세요.

자전거 타기는 또 하나의 훌륭한 전신 운동이에요.

자전거로 출근할 수도 있어요.

자전거 타기는 좋은 운동이고, 비용이 많이 들지 않으며, 게다가 재미있어요.

5마일의 통근은 자전거로 약 30분 정도 걸리는 것과 같아야 해요.

양방향 여행이기 때문에 1시간의 체력단련이라는 두 가지 혜택을 받는다.

어떤 운동을 할 때는 주어진 체중이 반복될 때마다 반드시 숨을 내쉬어야 해요.

그것은 당신의 몸이 숨을 내쉬고 나서 더 많은 공기를 들이마실 수 있도록 도와주고, 궁극적으로 당신은 더 많은 에너지를 사용할 수 있어요.

다리에 힘을 기르기 위해 벽이 있는 것을 시도해보세요.

등받이에 충분히 넓은 벽에 기대어 있는 공간이 필요할 것이에요.

벽을 등지고 18인치 정도 서 있어요.

무릎을 굽히고 등을 통째로 벽에 닿을 때까지 몸을 뒤로 젖힌다.

그 후에 무릎을 좀 더 굽혀라.

허벅지가 땅에 180도 각도를 이루면 멈추어요.

가능한 한 오랫동안 이 자리를 지키도록 하세요.

운동하는 시간을 10% 줄임으로써 체력을 더 빨리 향상시킬 수 있어요.

이것은 또한 지구력을 향상시키면서 근육이 더 나은 운동을 하도록 도울 수 있어요.

따라서 20분 동안 무거운 리프팅 운동을 하는 대신 같은 횟수의 반복으로 18분 동안 운동을 해보세요.

운동이나 운동이라고 하지 말고 운동을 재미있는 것으로 생각하도록 노력하세요.

이 이름들 중 하나를 사용하면 동기부여를 줄일 수 있어요.

여러분이 운동을 언급할 때, 수영이나 조깅에서와 같이 실제로 어떤 활동인지에 따라 그 활동을 참조하도록 노력하세요.

결론적으로, 비록 많은 사람들에게 건강은 중요하지만, 부분적으로 그들이 이용할 수 있는 자원을 가지고 있지 않기 때문에 사람들이 그것에 대해 알지 못하는 많은 것들이 있어요.

위의 글이 존재하는 이유다.

그것은 당신이 좋은 신체 상태를 유지하고 이런 상태로 남는데 필요한 모든 지식을 제공해요.