담배를 끊는 것은 쉽지만 실제로 끊는 것은 훨씬 더 어렵다.

비흡연자가 되기 위해 노력할 수 있는 몇 가지 귀중한 방법을 영원히 계속 읽어보세요.

영원히 담배를 끊기 위해서 이 조언들을 당신의 상식과 결합시켜라.

담배를 최대한 쉽게 끊어야 해요.

냉정하게 굴지 마세요.

이렇게 함으로써, 너는 거의 실패할 것이 확실해요.

약물, 치료 또는 패치 같은 전략을 시도해 보세요.

이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이에요.

다른 중독과 마찬가지로 작은 승리로서 담배 없이 매일 접근하세요.

담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드세요.

더 짧은 시간 안에 물건을 가져가면 종종 스트레스에 대처하는 것이 더 쉬워진다.

일단 마음이 편해지면 장기적인 목표에 대해 생각하기 시작할 수 있어요.

그만두려면 도움이 필요하다는 것을 받아들여야 해요.

사랑하는 사람이 있으면 힘이 많이 될 거야.

또한, 지원 단체에 연락하여 조언과 상담을 받으세요.

같은 일을 겪고 있는 사람들과 단순히 대화하는 것은 여러분이 습관을 버리도록 자극하는 데 도움이 될 것이에요.

금연에 대한 단기 목표를 달성하면 자신에게 보상하라! 예를 들어, 일주일 후에 담배를 피우지 않는 영화를 보러 가요.

아마도 한 달 후에, 당신은 당신이 가고 싶었던 멋진 레스토랑에 갈 수 있을 것이에요.

이 후, 담배에 대해 더 이상 생각하지 않는 지점이 올 때까지 천천히 보상을 늘려라.

긍정적인 사고와 동기는 금연의 중요한 부분이 될 수 있어요.

일단 그만두면 인생이 얼마나 나아질지 생각해 보세요.

여러분의 초점을 여러분의 깨끗한 호흡, 더 깨끗한 치아, 그리고 더 신선한 냄새가 나는 집으로 돌려라.

흡연의 부정적인 영향을 결코 무시해서는 안 되지만, 금연의 긍정적인 측면은 종종 훌륭한 동기부여가 되요.

만약 당신이 집에서 담배를 피운다면, 일단 당신이 담배를 끊기로 결심하면, 당신의 생활 공간을 철저히 청소하세요.

카펫과 가구를 닦고, 벽을 문질러 닦고, 직물 창문 시술을 할 수 있는 것은 모두 세탁하세요.

이렇게 되면 집에서는 깨끗한 냄새가 날 것이고, 담배 냄새의 부재는 집에 들어갈 때마다 자신의 삶을 괴롭혔던 습관에 대해 상기되는 것을 피하는데 도움이 될 것이에요.

과거에 흡연과 가장 밀접한 관련이 있는 활동과 장소는 피하세요.

만약 여러분이 행복한 시간 동안 또는 커피와 함께 항상 담배를 피웠다면, 이런 종류의 일상을 바꿔보도록 해보세요.

예를 들어, 출근길에 커피를 마시고 술집에서 멀리 떨어져 있으면 갈망이 줄어든다.

당신의 흡연이 당신이 사랑하는 사람들에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그것이 궁극적으로 어떻게 그들과 함께 몇 년을 강탈할 수 있는지 생각해 보세요.

대략 20%의 미국인들이 흡연과 관련된 원인으로 사망해요.

통계적으로 굴지 마세요.

담배를 끊을 때는 처음 7일이 가장 힘들다.

처음 이틀 안에, 여러분의 몸은 여러분의 몸에 저장된 모든 니코틴을 방출할 것이에요.

그 때부터 당신은 대부분 심리적 갈망에 시달리게 될 것이에요.

이러한 증상들은 다루기 쉽지 않지만, 초기 니코틴 금단만큼 나쁜 것은 없어요.

오늘 그만둬도 돼.

만약 당신이 정말로 준비가 되었다면, 지금부터 몇 주 후에 종료 날짜를 정하지 말고, 오늘이나 심지어 내일이라도 그만두어요.

만약 당신이 지금 담배를 끊는다면, 심각하거나 치명적인 병에 걸릴 확률은 현저히 줄어들 것이에요.

이것은 또한 당신의 가족을 간접흡연의 건강상의 위험으로부터 구해줄 것이에요.

이제 네가 이것을 알았으니 너는 더 나은 인생관을 가져야 해요.

더 이상 담배를 피우고 싶지 않을 때 이런 일이 일어난다.

이것이 앞으로 남은 인생 동안 더 건강해지고 더 나은 생활습관을 갖기 위한 길이에요.

여기서 받은 방법을 적용하여 노력을 계속하세요.